The Japan Diet – Béo phì (P.6)

1. Giới thiệu về bệnh béo phì

Béo phì là tình trạng mỡ bị tích trữ nhiều ở trong cơ thể chúng ta. Chỉ số cơ thể (BMI) tiêu chuẩn của con người là 22, nhưng khi chỉ số này vượt quá 25 thì chúng ta sẽ được chẩn đoán là béo phì. Béo phì là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ của bệnh xơ vữa động mạch. Khi bệnh nhân bị béo phì rất dễ xảy ra các tình trạng huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường. Hơn nữa, béo phì còn là yếu tố nguy cơ gây ra những bệnh khác như gan nhiễm mỡ, bệnh thận liên quan đến béo phì, rối loạn kinh nguyệt, đau khớp, hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Khi vòng bụng quanh rốn của nam 85cm, nữ 90cm trở lên, hơn nữa 2 trên 3 chỉ số gồm huyết áp, đường máu, lipit vượt giới hạn bình thường thì bạn sẽ được chẩn đoán “Rối loạn chuyển hóa”.

Giống như hình vẽ ở phía trên, khi bệnh nhân ăn quá nhiều và thiếu vận động trong một thời gian dài, mỡ sẽ được tích trữ trong nội tạng khiến vòng bụng ngày càng to hơn. Khi mỡ tích trữ trong nội tạng sẽ khiến hoocmon insulin (hoocmon giúp giảm đường máu) bị rối loạn. Khi này cơ thể chúng ta sẽ ý thức được việc thiếu insulin và ra lệnh cho tuyến tụy không ngừng cung cấp insulin cho cơ thể dẫn đến tình trạng tăng insulin máu. Việc mỡ tích trữ trong nội tạng và tăng insulin máu sẽ là nguyên nhân dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ và tăng huyết áp. Vì vậy hãy cố gắng giảm cân nặng của bản thân xuống mức bình thường để phòng ngừa bệnh một cách có hiệu quả nhất.

2. Bệnh béo phì làm tăng các yếu tố nguy cơ của xơ vữa động mạch

Khi bệnh nhân có các yếu tố nguy cơ sẽ làm tăng nguy cơ bệnh xơ vữa động mạch và có thể dẫn đến các bệnh như nhồi máu cơ tim, nhồi máu não. Và bệnh béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến các yếu tố nguy cơ này nên chúng ta cần phải chú ý hơn nữa.

Việc giảm cân đòi hỏi phải có sự kiên nhẫn. Cân nặng hiện tại được tích lũy
qua nhiều năm trời nên việc giảm cân cũng sẽ mất rất nhiều thời gian và có thể lên đến vài năm. Việc đặt ra mục tiêu giảm 10kg trong một thời gian ngắn rất khó thành công nên chúng ta cần phải nghe theo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng và đặt ra mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả nhất.

3. Việc cần phải làm đầu tiên

Đầu tiên, bạn cần phải thường xuyên đo cân nặng của mình. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi hay phiền phức mỗi khi leo lên cân thì việc giảm cân của bạn sẽ không thể nào thành công được. Hãy ghi chép cân nặng mỗi khi cân, xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh, xây dựng bữa ăn hợp lý, ăn đúng giờ, thường xuyên thể dục thể thao. Hãy cùng trao đổi và nhận những lời khuyên bổ ích từ nhân viên y tế.