The Japan Diet – Bệnh tăng huyết áp và phương pháp kiểm soát (P.9)

1. Giới thiệu về bệnh tăng huyết áp

Khi bạn đo huyết áp trong những lần thăm khám thì “chỉ số trên (huyết áp tâm thu) trên 140mmHg” hoặc “chỉ số dưới (huyết áp tâm trương) trên 90mmHg” sẽ được chẩn đoán là tăng huyết áp. Theo những nghiên cứu lâm sàng cho thấy huyết áp có thể tăng cao theo tuổi, khi ăn quá nhiều muối, khi mệt mỏi và hồi hộp do stress, thiếu ngủ (bao gồm cả hội chứng ngưng thở khi ngủ), béo phì, ít vận động, lạnh, và các bệnh liên quan đến di truyền và hoocmon. Vì vậy nên không chỉ những người già mà cả người trẻ cũng rất dễ bị tăng huyết áp. Khi nhìn vào các biểu đồ ở dưới chúng ta có thể nhận ra rằng trong 10 năm trở lại đây, tăng huyết áp ở cả nam và nữ đều có khuynh hướng giảm nhưng vẫn có đến 30-40% những người xung quanh bạn bị tăng huyết áp. (Theo báo cáo điều tra dinh dưỡng sức khỏe quốc dân năm (2017).

Tại Nhật Bản, ở cả nam và nữ một trong những nguyên nhân lớn dẫn đến xơ vữa động mạch chính là tăng huyết áp. Hơn thế nữa, tăng huyết áp cũng là một trong những nguyên nhân khiến bệnh thận tiến triển xấu đi, và là một trong những yếu tốnguy hiểm của mất trí nhớ như bệnh Alzheimer.

2. Thay đổi thói quen sinh hoạt cho bệnh nhân tăng huyết áp.

Việc thay đổi thói quen sinh hoạt nên được bắt đầu ngay sau khi bệnh nhân uống thuốc điều trị tăng huyết áp. (1) Giảm muối (Lượng muối ăn vào mỗi ngày dưới 6g), (2) Tăng cường ăn rau, trái cây, axit béo không bão hòa đa, các chế phẩm từ sữa không béo, hạn chế các thức ăn nhiều cholesterol và axit béo bão hòa, (3) Giảm cân nặng và duy trì cân nặng thích hợp, (4) Vận động thích hợp, (5) Hạn chế rượu bia, (6) Không hút thuốc, (7) Ngoài ra, tránh xa stress và những nơi lạnh.*

Khi chúng ta vận động sẽ tăng cường giãn nở mạch máu, cân bằng hệ thần kinh tự chủ, ức chếtăng huyết áp và nhịp tim khi vận động sẽ giúp giảm huyết áp. Hơn nữa, vận động giúp duy trì và tăng cường thể lực, cải thiện mỡ huyết thanh, cải thiện chuyển hóa đường, ngăn ngừa hình thành huyết khối, giúp giảm stress và nâng cao trí nhớ. Vận động còn giúp cải thiện các bệnh về não và tim mạch, giảm nguy cơ tử vong do ung thư. Những bệnh nhân có bệnh tim hoặc bệnh liên quan đến cột sống hay các khớp thì hãy trao đổi với bác sĩ và điều chỉnh chế độ vận động hợp lý nhất.

*Theo báo cáo của ủy viên hiệp hội tăng huyết áp Nhật Bản về hướng dẫn điều trị tăng huyết áp (Hướng dẫn điều trị tăng huyết áp năm 2019).

3. Tầm quan trọng của việc theo dõi huyết áp tại nhà

Việc theo dõi huyết áp tại nhà không chỉ giúp phát hiện ra tình trạng tăng huyết áp mà còn rất quan trọng trong việc theo dõi hiệu quả của thuốc huyết áp. Có thể kết quả đo tại nhà sẽ bằng hoặc thấp hơn lúc bạn đi thăm khám tại bệnh viện. Tiêu chuẩn chẩn đoán huyết áp cao khi đo tại nhà là “ Chỉ số huyết áp trên (tối đa) trên 135mmHg” hoặc “Chỉ số huyết áp dưới (tối thiểu) trên 85mmHg”. Vì có nhiều trường hợp khi đứng trước mặt nhân viên y tế huyết áp sẽ tăng lên so với ở nhà. Khi theo dõi huyết áp tại nhà nên theo dõi cả huyết áp và mạch. Phương pháp theo dõi là sử dụng máy đo huyết áp loại quấn ở cánh tay, mỗi ngày đo 2 lần: sáng sau khi ngủ dậy (trong vòng một tiếng sau khi ngủ dậy, trước khi ăn sáng uống thuốc và sau khi đi vệ sinh), buổi tối (trước khi ngủ). Khi đo nên đo ở nơi yên tĩnh, hạn chế nói chuyện, sau đó ghi vào sổ để theo dõi. *

*Theo báo cáo của ủy viên hiệp hội tăng huyết áp NhBậtả n về hướng dẫn điều trị tăng huyết áp (Hướng dẫn điều trị tăng huyết áp năm 2019).

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *